人活百岁不稀奇

作者：尹浩鏐 饒聞午

 

目 錄
關於這本書                  3
序：徐大衛                  5
序：黃光宙                  6
序：饒聞午                  8
序：尹浩鏐                10
第一章            養生與現代醫學                    17
第一節            健康老年人的標準    18
第二節            養生與亞健康狀態    19
第三節            衰老特徵及生理病理變化特點        20
第四節            衰老機制學說            24
第五節            養生與抗衰老研究    29
第六節            養生與抗衰老研究新展望    35
第二章            養生與飲食                39
第一節            飲食保健        39
第二節            食補、食療與藥膳    52
第三節            養生與維他命、礦物質        67
第四節            養生與抗氧化物（Antioxidants）   81
第五節            養生與飲水    92
第六節            養生與呼吸空氣        94
第七節            養生與生長激素        95
第三章            養生與肥胖                103
第四章            養生與中年人                        111
第五章            養生與日常生活保健                        115
第一節            養生與精神心理保健            115
第二節            養生與睡眠    136
第三節            養生與運動    141
第四節            養生與旅遊、娛樂    152
第五節            養生與按摩    157
第六節            養生與夫妻生活        166
第六章            養生與退休後保健                183
第七章            養生與老年人疾病                187
第八章            養生與中草藥抗衰老                        201
第一節            補氣藥            202
第二節            補血藥            205
第三節            補陽藥            206
第四節            補陰藥            210
第五節            其他類保健藥            213
第六節            藥物養生保健的基本原則    215
第九章            養生與天年、壽夭                217
第十章            養生與古歌謠、詩詞、名著                        223
第十一章        養生與古代帝王、宮廷抗衰老食品、粥譜                        237
第十二章        古代名人養生觀                    243
第十三章        中國帝王養生之道                249